1、哑铃上斜卧推，身体斜躺在训练椅上与地面呈45°，会自然的刺激到胸大肌上方的肌肉群。以45°角为基准，角度越小，参与训练的胸部肌肉会越多。
2、哑铃平板卧推，掌心要朝着脸部的方向，要有胸部往里面拧的感觉，肘部要呈90°的弯曲。
3、哑铃平板飞鸟，当哑铃向两侧下落时，如果双臂伸直的状态，胸部肌肉得不到很好的拉伸。
4、哑铃仰卧曲臂上提，上举时吐气，下落时候吸气。
上一篇：2024年各月份工作日天数是多少
下一篇：初中英语写作必备的几个技巧
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作
电话: