现在我们很多人喜欢晚上的生活，但因为我们会移到睡觉的时间后面，所以我们总是在晚上的时候加餐，但请注意。 这顿饭不是随便添加的，不是所有的食物都可以在这个时候吃。 告诉我不适合晚上吃饭的食物吧。

什么样的食物不作为夜宵？ 晚上我饿了，绝对不要乱吃

五种食物不适合晚上当夜宵

1、重口味的食品

很多重味道的食品指食盐量丰富的食品，晚上吃的时候必须注意控制盐分的摄取。 深夜的吃饭时间是睡眠之后不久的，所以如果摄取太多盐分，血液中的钠浓度容易上升，细胞脱水，尿量增加，产生和睡觉前大量喝水一样的效果。

这样，睡眠中尿堵塞在厕所里跑，有可能影响睡眠质量。

2、大量牛奶或药草茶

很多研究报告认为牛奶中含有的钙质和色氨酸有安眠的效果，药草茶也有一定的睡眠辅助效果，但心理上如果过分依赖这些睡眠辅助食品，摄取量可能会过多。

如果喝太多牛奶和草药茶，不仅会在半夜上厕所影响睡眠，还会在睡觉前担心半夜是否上厕所，反而有可能影响睡眠质量。

3、甜食

可以说晚上吃甜食是减肥的可憎之举。 睡觉前吃甜食的话，本来消耗的能量，人体一进入睡眠就不消耗，脂肪就会蓄积。 另外，睡觉前吃甜食会使血糖值上升，保持高血糖的话会对肾脏和神经末梢造成伤害。

另外，吃甜食也会影响生长激素的分泌。 生长激素促进肌肉和骨骼的生长，促进脂肪的分解。 如果这种激素的分泌受到阻碍，不仅脂肪容易储存，还会阻碍人体的生长发育。

4、油腻的食物

油腻的食物含有很多脂肪和能量，摄取后消化需要相当长的时间，因此有可能长时间维持高血糖状态。 因此，睡觉前吃了油腻的食物。 第二天起床可能会有烧心的不适感。 所以，睡觉前必须控制油腻食物的摄入量。

5、酒精

众所周知，由于酒精对中枢神经的抑制作用，喝酒睡觉容易入睡浅。 喝酒后容易兴奋，但实际上神经系统被关闭，所以喝酒后容易感到困倦。

但是，酒精毕竟和麻醉药不同，这种抑制作用在短时间内解除，下一时间人处于兴奋状态，影响睡眠引起浅睡眠。